czy można

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

coś odkrywczego, coś zlozone z rzeczy trudno dostepnych/mało popularnych. Mam l-tyrozyne osobno, choline osobno, guarane/cofe/zen szen w tabsach, leucyne tez mam osobno, to chyba nic mi nie pozostaje niż samemu mieszać i eksperymentować. To może zadam inne pytanie Co odpowiada za sile i koncentracje? Za koncentracje tyrozyna, holina co jeszcze? [...]

Jutro bedzie tydzien po zabiegu.. Nie ma to jak sie pocic w takie goraco, i to jeszcze w tej kamizelce.. Dzisiaj pierwszy raz zobaczylem pod opatrunek, na razie wyglada chyba w sumie dobrze. W ogole nawet przeciwbolowych nie bralem, jak sie nie ruszam to w ogole nie boli, jak cos nosze/ruszam troche rekami to leciutko tylko bolalo przez pierwsze [...]

[...] i uwypukla mój brzuch powodując widoczną na fotkach "bułę". Dodam, że nie zależy mi na BF pokroju 8-10%, 12-14% w zupełności mnie usatysfakcjonuje. Przechodząc do sedna, czy wbijając stopniowo kcal i dokładając czasowo i ilościowo aeroby będę w stanie spalić jeszcze trochę tłuszczu dochodząc do w/w %BF przed wejściem na kcal do masy? Zaznaczę [...]

Jak wisi kabel pod wysokim napięciem i jest tabliczka dotknięcie grozi śmiercią lub stałym kalectwem to nie znaczy że jak kolega Magdy z pod 5-tki dotkną i żyje można dotykać, przezył ale jaka pewność ma że nie uszkodziło mu czegoś o czym dowie się za jakiś czas Jest sporo badań prowadzonych latami na tysiącach osób że długotrwałe stosowanie [...]

...jw. nie ma co trzymać się kurczowo tych czy innych wartości- można -jeśli jest potrzeba- nawet wrzucić 5 ćwiczeń na grupę i wykonać np. 8 s pierwszego i jedną ostatniego, to zaledwie pewien przykład, jednakże sugerujący, że należałoby jednak elastycznie podchodzić do tychże kwestii...

Weryfikacje rozpoczynaja sie od 9:00-tak samo ,jak w zeszłym roku...: https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/p240x240/10419589_10203390765188019_2453921625331661737_n.jpg To ważny moment-czasem konkurent wage przestrzeli......wszyscy dokładnie sie do tego przygotowują..... [...]

Ok, wywaliłem tłuszcz z posiłków około treningowych i git. Jeszcze jedno pytanie - można jako posiłek przed treningowy tylko z B i W oszamać chudy ser twarogowy (150g) + 1,5-2 banany ? Czy lepiej, dodać jeszcze jakieś węgle o niższym IG, np. banan+płatki owsiane ?

Czy można się na wyjeździe posiłkować "deskami" czyli chlebem chrupkim?

Ja czasami całe tygodnie nie jadam chleba, nie zawsze chce mi się piec po prostu. Na śniadanie czy kolację wcale nie jest to niezbędny element. Można zjeść omleta z płatkami owsianymi, można owsiankę, można wiele innych rzeczy.

Panowie zaraz lece mostek jeszcze 2 tyg i mam takie pytanko czy mogę z 1 ml flakonów przelać je do normalnego 10ml flakonu . Wiem głupie pytanie bo logicznie myślę że można byle by powietrza jak najmniej było ale nigdy tak nie robiłem i wole zapytać a czemu chce tak zrobić? Bo na moście chce być 250 mg e7d na 2 iniekcje pon czw żeby trzymać lepsze [...]

Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]

Witam, Może pytanie wyda się głupie czy śmieszne, ale jeżeli ktoś zna odpowiedzieć to będę wdzięczna. Czy można otwierać kapsułki kofeiny (trec 200mg) i dzielić porcje przyjmując połowę proszku? Poza tym często robię batony proteinowe i myślałam do dodaniu proszku kofeiny również do nich (kiedyś kupiłam gotowe batony proteinowe z kofeiną 100mg; [...]

[...] tułowia 2/3s 12xZmień na ćwiczenie złożone Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 12x Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s 12x Moje pytanie to czy według was (pytam bardziej doświadczonych) taki trening na siłowni, zaczynając od tego fbw i kończąc na splitach (będę ćwiczył drugim planem przez 6 miesięcy) będą dobre [...]

[...] z tym sprzedającej swój hormon lub od kogoś kto robi machlojki przy sprowadzaniu do hurtowni farmaceutycznej (ale tak na pewniaka, jeśli nie widziałeś tego na własne oczy to ta osoba pewnie kłamie) to masz apteczniaka, w innym przypadku masz podróbę, która lata po Polsce od jesieni 2013. Jeżeli masz podróbę - tam oczywiście może trochę [...]

[...] Dołożone błotniki i bagażnik, boczna sakwa to dla mnie podstawowe wyposażenie roweru miejskiego, nie wyobrażam sobie wożenia w plecaku zakupów czy tego wszystkiego, co zwykle zabieram do pracy (z pojemnikami z żarciem na czele ;-) ) No i uchwyt na wielkiego u-locka, bo rower często gęsto gdzieś parkuje "na mieście". [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]

[...] chodzone z hantlami 3x20 20x6kg 20x6kg 20x6kg - #-P 5. Wejścia na ławkę z ciężarem ciała, ręce na karku 3x20 20/20/20 - trochę się pogubiłam, czy 20 ogólnie czy na jedną nogę. Pierwsza seria na jedną, ostatnie dwie na obie. 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 15x20kg 15x20kg 15x22kg 7. Wspięcia na [...]

Zbieraj sobie gazetki z akcji tematycznych w lidlu czy biedrze. Raz ze można kupić taniej produkty z owej gazetki to masz jeszcze sposób wykonania. Zupy/sosy. Jak lubisz zapach mięsnego wywaru to rób x litrów wyrazistego rosołu. Popatrz po rzeźnikach bo czesto mają w sprzedaży korpusy z kaczki a to w zupełności styka do rosołu. Możesz dorzucić [...]

[...] spalania przy tych cwiczeniach to byłabym bardzo wdzięczna :). albo ewentualnie wskazówki jakieś. ostatnio troche przychorowalam i nie mialam kompletnie ruchu przez tydzien, spadlo mi 2kg i zostalo tez troche obwisłej skóry szczególnie na udach-nie wiem czy tyle ćwiczeń ( 120 minut) na dzień wystarczy....no i co na ta skóre żeby się wciągnęła ;/